Man hört immer wieder, dass Leute gewichtsmässig zunehmen, nachdem sie das Rauchen aufgegeben haben. Nun, das ist nicht unbedingt das, was ich will. Ein Stern-Artikel behandelt das Thema und bringt ein paar Ideen bzw. Ansätze, wie man dem vorbeugen kann.

Dazu ist es hilfreich, wenn man erst mal versteht, woher es kommt, dass Ex-Raucher häufig an Gewicht zulegen.

Rauchen erhöht den Energieverbrauch.

Gemäss dem Stern-Artikel haben Raucher einen ungefähr 10 % höheren Grundumsatz an Energie. Das entspricht in etwa knapp 200 Kalorien. Das Gute daran: Das ist nicht besonders viel und kann mit wenig Sport (30 min Gehen oder Radeln) locker kompensiert werden. Doch das ist nicht alles.

Und last not least suchen die Hände, die vorher die Zigarette gehalten haben, eine neue Beschäftigung. Wer früher zum Kaffee geraucht hat, isst jetzt dazu ein Plätzchen. Oder zwei.

Damit sind wir beim Thema Ersatz-Sucht. Weil einem die Zigarette rein psychologisch fehlt, sucht man einen Ersatz. Nun muss ich also lediglich dafür sorgen, dass dieser Ersatz keine Kekse sind, sondern eher Früchte. Möglichst ohne Kalorien.

Fazit: Etwas Sport und Früchte statt Kekse. Dann sollte das Gewicht im grünen Bereich bleiben.